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季節のかわりめ 

先週の土曜日、昨日28日、そして週明け2日とお通夜です。

季節の変わり目はお亡くなりになる方が多いのかもしれません。
当然、ぼくらも体調を崩しがち。
朝のラジオで健康についてのお話をしているコーナーがあります。
「明日に架ける橋~健康スイッチ」という番組で「体温を上げると健康になる」の著者斎藤真嗣
さんがお話をされています。
毎回色々なテーマでお話されているのですが、繰り返し出てくるのは、「睡眠」と「運動」
「睡眠」に関しては、「22時から2時のゴールデンタイムに寝る」「暗くして寝る」の2つが肝のようです。
そして「運動」に関してはハードな運動は必要ではなく「ウォーキングを女子は6000歩、男子は8000歩」を目標に行うことが大切のようです。
睡眠がなかなかしっかりとれていないぼくとしてはなかなか耳の痛い話。
少しでもしっかり睡眠が取れるよう改善していきたいものです。
☆(〆^_゚)

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